肌老化の原因は7割が紫外線!?

紫外線画像

ブームは繰り返すという事で最近はお肌の色もファッションの一部になっており小麦肌を目指してわざと黒肌に焼いている女性が沢山います。確かに焼くと引き締まって細く見えて夏の洋服にも映えますよね。

ただ第一次ブーム世代の方の話を聞くと
「なんであんなに無防備に焼いてしまったんだろう」
「30代に差し掛かったあたりからシミやソバカスが激増してしまってどうしようもない」
など後悔の声がとても多いのが事実です。

実際私も30歳になったばかりですが、10代の頃に海や日焼けサロンで焼いていた子達は体も顔もシミが沢山あります。ちょうど結婚して出産する人も多い年代ですので妊娠を機にそのシミそばかすが激増してしまった人もいます。

同じ年代でもシミやそばかすがあると老けて見えてしまうんだと年齢と共に実感していくのです。30代の今でさえだんだん差が出ているのに50歳頃になったときに如実に差が出るそうです。

皮膚の老化は加齢よりも光老化のほうが要因が大きいと近年の研究でわかってきており、肌の老化の70~80%が紫外線が原因と言われていて1年中の紫外線対策は皮膚の老化に対して必須条件です。紫外線によるお肌へのダメージは私たちが思っているよりも遙かに甚大なのです。夏だけではなく秋も冬もしっかり日焼け止めを塗るのが基本です。

もしうっかり焼けてしまったという場合はその後1週間はやりすぎなくらいにお肌を保湿しましょう。火照りを冷まさないでそのままにしておくと乾燥しメラニン色素が激増して肌も必要以上に黒くなってしまうしそのままシミになりかねません。安いものでいいのでしっかりシートマスクなどで保湿をして日焼けによる乾燥を防げばダメージは最大限に抑えられます。

そして紫外線を浴びたことによって発生する活性酸素を除去するにはポリフェノールやリコピンなどをしっかり摂取してください。トマトやスイカは食べる日焼け止めと呼ばれるほど抗酸化作用のある食べ物ですので 意識して多めに摂取する事をおすすめします。肌老化を防ぐために毎日の紫外線ケアを怠らないようにしましょう。

 

 

 

 

身体の内側からスキンケア

身体の中から

 

綺麗な素肌を作るには、日々の積み重ねがとても大切です。高価なスキンケア用品を使用しても不規則な生活を送っていれば素肌は荒れてしまいます。それほどまでに、身体は正直なのです。

肌が喜ぶ身体によい効果をもたらす食品を摂取することで、身体の内側からいきいきとした輝きのある素肌になります。肌によいとされる代表的な食材をいくつか紹介します。

 

【すりごま】
吸収率を高める為に、普通のごまよりもすりごまを選ぶと効果的です。摂取量の目安として1日で大さじ1強です。このカロリーは約60kcalとなるので、いくら身体にいいとはいえ食べ過ぎると美肌になる前にカロリーオーバーで太ってしまう事もありえるので注意が必要です。 ごまにはビタミンEが沢山含まれています。ビタミンEは抗酸化作用があるほか、新陳代謝を助けて、蓄積されたメラニンを排出してくれる作用があるのです。それに加え老化タンパク質を抑えるビタミンB6がたっぷり含まれています。 不溶性食物繊維を多く含んでいるごまを摂取することで、便秘の改善につながりその結果便秘にともなう肌荒れの予防、改善が期待できます。

 

【アボカド】
「食べる美容液」と呼ばれるほど美肌へと導いてくれる有効な成分が沢山含まれています。新陳代謝を促すビタミンB6を多く含んでいるため肌のの再生にとても効果的です。生理前のニキビなどの肌荒れ予防にも有効です。また、アボカドに含まれるビタミンEの抗酸化作用も加わり、肌の血行が良くなる為透明感のあるいきいきとした美しい素肌となり、シミ・そばかすもできにくくなるのです。また、今注目の成分「コエンザイムQ10」が含まれています。これは活性酸素から体を守ってくれる成分で、身体の老化を食い止めてくれます。

 

【豆乳】
ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンEとビタミン類が豊富に含まれています。また、女性ホルモンと似た働きをしてくれる大豆イソフラボンが含まれています。豆乳を摂取することで、ホルモンのバランスが整い生理前の肌荒れや大人ニキビなどを予防することができます。

どの食材も特別なものではなく、スーパー等で簡単に手に入るものばかりです。美肌の為、健康の為、毎日の食生活に取り入れてみる事をオススメします。