そうだ!アンチエイジングしよう!

やる気ある女性

老いはいつか誰にでも訪れることで、今の医学では止めることはできません。しかし、日々の努力で遅らせることは可能!なのです。食べるもの、習慣、周りの環境など・・一度見直してみてはいかがでしょうか。

老化の原因の一つとして体内でつくり出される活性酸素がありますが、普段の食事を工夫することで活性酸素を減少させることができるのです。特に生の野菜やフルーツには、活性酸素抑制に効く”酵素”が含まれています。旬の野菜や果物は酵素がたっぷり含まれ味良し値段良し!毎日毎食、新鮮なサラダやフルーツをいただきましょう。

また、ナッツや魚の油に含まれる”オメガ3″もアンチエイジングに役立つそうです。ナッツをいただく際は生で食べることで更に効果アップ。完食にいただいたり、朝食のシリアルのトッピングに加えたり、少しずつ意識して摂ってみてはいかがでしょうか。ただ、生のナッツには微量の毒素も含まれているので、一晩水につけておくことがポイントです。また、ここではピーナッツはナッツに含まれませんのでご注意ください。

上記のように活性酸素を抑えるものもあれば、活性酸素を増やしてしまうものもあります。特にストレスは大敵です。ウォーキングやストレッチなどの適度な運動はストレス対策に良いと言われています。短時間で良いので、一日の日課にできるといいですね。また仕事や勉強などで煮詰まった時、ラベンダーオイルやローズオイルを少量身につけ深呼吸してみてください。リラックスでき、硬くなった頭と身体をほぐしてくれます。

ストレスの他にも、喫煙される方、周りに喫煙者がたくさんいる方は注意要。タバコも老化の大敵なのです。喫煙することで代謝が落ち、シミが出来やすくなったり、肌や髪の質が落ちてしまいます。そして何よりもタバコによって疲れやすくなってしまうことによる、心からの老化もマイナスポイントなのではないでしょうか。

今の時代エステや美容整形などもありますが、自分自身の努力でナチュラルに得た美はより一層健康的で輝きが違うように思います。上記でご紹介した事柄はどれも身近です。ぜひ、ご自身の食や生活を見つめ直してみてはいかがでしょうか。